девять − 5 =

New here? Register. ×
×

Как читать, чтобы не навредить глазам?

Просмотров: 213 
Автор статьи: Дмитрий Карачёв | Опубликовано в рубрике Здоровье ваших глаз
06Фев

как читать, чтобы не навредить глазамЕще с самого раннего детства человек познает мир книги, который вносит свой особый вклад в развитие и формирование мировоззрения, определённых ценностей, взглядов на окружающий мир и в становлении человека как личности. Являясь источником информации, книга способна раскрыть ответы на многие вопросы. И для того, чтобы чтение, как полезное, так и приятное занятие, не несло никакого отрицательного воздействия на наше здоровье, в частности, касаемо здоровья глаз, необходимо придерживаться некоторых правил безопасного чтения.

Почему глаза устают от чтения

В процессе восприятия написанного текста, наши глаза проделывают большую работу. Зрачки движутся вдоль написанной строки до конца;  проделывая скачок, они возвращаются к началу новой строки. А иногда возникает потребность вернуть взгляд к выражению, которое было непонятным. Частота таких возвратных движений приводит к переутомлению глазного яблока, что вызывает перенапряжение зрительного органа.

Также немаловажную роль играет умственный фактор, ведь помимо восприятия графического письма, возникает эмоциональная реакция, где впоследствии наш интеллект должен осознать и проанализировать прочитанный текст. Поэтому процесс чтения для детей является более утомительным. Ведь им приходиться совершать частые возвратные действия, чтобы понять текст, соединить буквы в слова, и от этого глаза напрягаются все чаще. У взрослых такое переутомление возникает от чтения сложных или научных писаний. Из этого следует, что чтение для человека не несет никакого вреда, опасным может быть только перенапряжение. Как правило, в таких ситуациях требуется отдохнуть и постараться не читать через силу.

Чтение с электронных устройств

На сегодняшний день с учетом развития всевозможных современных технологий и портативных устройств, чтение бумажных книг потеряло былую актуальность, люди предпочитают получать информацию в электронном виде. И тут возникает вопрос: «А не вредно ли это для глаз?» Те, кто имел опыт чтения с компьютера, знают, как это может быть утомительно. Такое занятие нередко сопровождается сухостью и чувством жжения в глазах, а иногда даже и головной болью. Подобный эффект может происходить и от смартфона и планшета. И только электронная книга имеет ряд преимуществ перед упомянутыми гаджетами.

Отличие электронной «читалки» состоит в том, что при их изготовлении производители используют специальную технологию электронных чернил, под названием E-link. Она позволяет информации выводиться на экран в отраженном свете, что приравнивается к эффекту печатного издания. Отсутствие яркости и умеренный контраст экрана не дают значительную нагрузку на окуляры. А возможность выбора подходящего типа и размера шрифта в таком устройстве делает процесс чтения более комфортным.

Людям, страдающим такими недугами глаз, как близорукость и дальнозоркость, рекомендуется читать без использования очков и контактных линз, так как, тренируя глаза, таким образом, они имеют шансы восстановить хорошее зрение. Пациентам с близорукостью следует держать печатное издание на удобном расстоянии в пределах 15-30 сантиметров, а дальнозорким придерживаться дистанции в 60 сантиметров и более. Процесс чтения требует частого моргания, а в случае утомления, глаза требуется прикрыть на пару секунд, обеспечив им отдых и расслабление.

Правила безопасного чтения

Неважно, какой книгой вы пользуетесь, бумажной или электронной, имеет значение сам процесс чтения. И для того, чтобы он был безопасным, рекомендуется проводить перерывы отдыха: закрывать глаза, перевести взгляд или сделать гимнастику для глаз. Если Вы почувствовали усталость, и Ваши глаза начинают болеть, отложите книгу в сторону, не стоит испытывать перенапряжение. В особенности это касается тех, кто предпочитает взяться за книгу перед сном. Скорректируйте освещение и отдавайте предпочтение изданиям, где присутствует качественный шрифт. Иногда общего освещения бывает недостаточно, и тогда на помощь может прийти настольная лампа или другой иной световой прибор.

Вред глазным мышцам может принести чтение в транспорте, будь то метро, автобус, трамвай, троллейбус или маршрутное транспортное средство, так как плохое освещение и вибрация приводят к усиленному перенапряжению. Также важно позаботиться об удобной позе во время чтения. Очень вредным считается класть источник знаний на колени или на грудь, что заставляет шейные позвонки сгибаться вперед, тем самым затрудняя циркуляцию крови и глубину дыхания.

Если знать, как правильно заботиться о здоровье глаз, то можно сохранить хорошее зрение в течение жизни, и в тоже время проводить время за чтением полезной книги, будучи уверенным, что никакого вреда она не принесет.

А как читаете Вы? Оказалась ли данная статья полезной? Приглашаем в комментарии ниже.

Понравилось? Поделись с друзьями!

 



 

 

Актуальная информация для тех, кто заботится о здоровье глаз:

blog lam dep | toc dep | giam can nhanh

|

toc ngan dep 2016 | duong da dep | 999+ kieu vay dep 2016

| toc dep 2016 | du lichdia diem an uong

xem hai

the best premium magento themes

dat ten cho con

áo sơ mi nữ

giảm cân nhanh

kiểu tóc đẹp

đặt tên hay cho con

xu hướng thời trangPhunuso.vn

shop giày nữ

giày lười nữgiày thể thao nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thonmau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcmphụ kiện thời trang giá rẻ